Les crises existentielles sont des périodes tumultueuses de la vie où l’on peut se trouver confronté(e) à des questions profondes sur le sens de notre existence, nos choix de vie et nos croyances fondamentales. On les connait plus communément sous les noms de crise d’adolescence, crise de la trentaine, crise de la quarantaine, crise de milieu de vie…
Chacune d’elle peut se manifester de différentes manières, propres à l’expérience individuelle, mais avec parfois des caractéristiques communes :
Le sentiment de vide intérieur :
Malgré une vie apparemment réussie vue de l’extérieur, vous pouvez ressentir un profond sentiment de vide intérieur. Peut-être avez-vous atteint les objectifs que vous vous étiez fixés dans votre carrière, votre vie familiale ou vos relations sociales, mais vous vous retrouvez toujours en proie à une sensation persistante de manque ? Vous vous sentez alors déconnecté(e) de vos émotions, incapable de trouver une source de satisfaction durable dans votre vie quotidienne.
Questionnements sur le sens de la vie et les choix de vie :
Après avoir traversé une série d’événements marquants tels qu’une perte d’emploi, une maladie grave ou la fin d’une relation importante, vous vous retrouvez à remettre en question fondamentalement le sens de votre vie et les décisions prises jusqu’à présent. Cela peut amener à se demander si le chemin emprunté correspond réellement à vos valeurs les plus profondes, ou si vous avez simplement suivi ou respecter des attentes sociales ou familiales qui ne vous correspondent pas ou plus.
La peur de l’avenir et l’incertitude :
Pensez à un individu qui se sent submergé par l’incertitude quant à son avenir. Peut-être est-ce une personne qui a connu une séparation dans la douleur et qui se demande ce que la prochaine phase de sa vie lui réserve ? Elle peut craindre de perdre son identité sociale, ses repères familiaux, ou s’inquiéter pour sa sécurité financière. Cette peur de l’inconnu peut être particulièrement déstabilisante pour ceux qui se sentent habitués à avoir un contrôle sur leur destinée.
Remise en question de l’identité et de la place dans le monde :
Vous pouvez également vous retrouver en train de remettre en question votre propre identité et votre place dans le monde qui vous entoure. Par exemple, peut-être avez-vous passé la majeure partie de votre vie à vous définir par votre travail, mais vous commencez à réaliser que cette identité professionnelle ne suffit pas à combler tous les aspects de votre être, jusqu’à vous demander qui vous êtes en dehors de votre rôle professionnel, et si vous avez réellement un impact sur le monde qui vous entoure en dehors de votre sphère de travail. Cela fonctionne de la même manière si vous vous êtes défini(e) par votre rôle de parent, d’aidant, ou même lors du passage transitoire d’enfant à adulte pour un adolescent.
L’intérêt de la thérapie pour surmonter la crise existentielle :
Face à une crise existentielle, la thérapie peut jouer un rôle essentiel dans le processus de guérison et de transformation personnelle. Voici quelques façons dont je peux vous aider à surmonter une crise existentielle :
- Exploration des pensées et des émotions profondes :
Je vous propose un espace sûr et bienveillant afin que vous exploriez vos pensées et vos émotions les plus profondes. En encourageant une réflexion introspective et en vous aidant à identifier les schémas de pensée et les croyances qui sous-tendent cette crise existentielle, je vous aide à apporter de la clarté et de la compréhension à la situation que vous vivez.
- Réexamen des valeurs et des objectifs :
Je vous guide à travers un processus de réexamen de vos valeurs et de vos objectifs de vie. Cela peut vous aider à déterminer ce qui est vraiment important pour vous et à aligner vos actions avec vos valeurs les plus profondes, ce qui peut vous conduire à une plus grande satisfaction et à un sentiment de réalisation, de mieux-être.
- Développement de stratégies de gestion du stress et de l’anxiété :
La crise existentielle peut souvent être accompagnée d’un stress intense et d’une anxiété concernant l’avenir. Nous pourrons voir ensemble des techniques de gestion du stress et de l’anxiété, telles que la pleine conscience, la relaxation musculaire progressive et la respiration profonde, la pensée positive, pour vous aider à faire face aux défis de manière plus efficace.
- Renforcement de l’estime de soi et de la résilience :
Une crise existentielle peut ébranler la confiance en soi et l’estime de soi. Nos séances vous permettent de développer une compréhension plus profonde de vous-même et de renforcer votre résilience face aux difficultés de la vie, jusqu’à reconnaître et à célébrer vos forces et vos réussites, ce qui contribue à restaurer un sentiment de valeur personnelle.
- Exploration de nouvelles perspectives et possibilités :
Vous pourrez également explorer de nouvelles perspectives et possibilités pour l’avenir en envisageant des alternatives aux schémas de pensée et aux comportements habituels, ce qui peut ouvrir la voie à de nouvelles opportunités de croissance et de réalisation.
Une crise existentielle est un moment de profonde remise en question de notre existence, marqué par un sentiment de vide intérieur, un questionnement sur le sens de la vie, la peur de l’avenir et une remise en question de notre identité. La thérapie peut jouer un rôle crucial dans le processus de surmonter cette crise, en offrant un soutien émotionnel, une exploration introspective, des stratégies de gestion du stress et de l’anxiété, le renforcement de l’estime de soi et l’exploration de nouvelles perspectives et possibilités pour l’avenir. Un accompagnement en thérapie vous aide à trouver un sens et une direction dans votre vie, un sentiment renouvelé de clarté, de résilience, de mieux-être et d’authenticité.
Perrine Coury